لماذا نستخدم أحزمة المعصم لرفع الأثقال؟

لماذا تختار أغطية المعصم<ص>؟ مزايا استخدام أحزمة الرفع

يثير استخدام أحزمة الرفع جدلاً حول العدالة وما إذا كان ذلك شكلاً من أشكال الغش، حيث تساعد قطعة القماش أو الجلد على تحمل وزن أكبر من وزن يدي الرافع لوحدهما. يعتمد قرار استخدام الأشرطة على الظروف والفرد. ومع ذلك، بالنسبة لرافعي الأثقال المبتدئين، لا يُنصح باستخدام أحزمة الرفع أو المعصم فحسب؛ غالبًا ما يُعتبر ضروريًا للسلامة.

1. رفع أوزان أثقل لفترات طويلة

تم تصميم أحزمة رفع الأثقال لدعم معصمك عن طريق ربط معصميك/يديك بالوزن. يساعد هذا الرافعين في التركيز على إكمال المجموعات القوية دون القلق من فشل القبضة أو المساس بشكل الرفع. وفي نهاية المطاف، يسمح هذا بالتقدم في تدريبات القوة.

2. تعزيز الراحة

يعد ارتداء أحزمة رفع الأثقال أمرًا ضروريًا بشكل خاص لأولئك المعرضين للتعرق الزائد أو أولئك الذين لديهم قبضة ضعيفة، مما يضمن السلامة والراحة لكل رافع أثقال مبتدئ. يصبح الرفع أكثر سهولة وسهولة مع الدعم الإضافي الذي توفره هذه الأشرطة.

<ص>3. تخفيف التعب قبضة

غالبًا ما يكافح الرافعون الذين يمتنعون عن رفع الأشرطة للوصول إلى أقصى قدر من قوتهم بسبب المشكلات المتعلقة بالقبضة. تتعب العضلات الصغيرة في الرسغين والساعدين بسرعة، مما يؤدي إلى فشل القبضة. تعمل أحزمة المعصم على القضاء على مشاكل القبضة والتعب، مما يتيح للرافع التعامل مع المزيد من الوزن وتحقيق أرقام قياسية شخصية في مختلف المصاعد. وهذا بدوره يدعم التقدم المستمر والنمو العضلي.

<ص>4. قلل من مخاطر إصابات المعصم

تحافظ الأشرطة على قبضة محكمة، وتمنع الأوزان الثقيلة من الانزلاق والتسبب في ضرر لمعصميك أو أجزاء الجسم الأخرى. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن مجرد استخدام الحزام ليس كافيًا؛ الاستخدام الصحيح أمر حيوي بنفس القدر.

كيفية استخدام أحزمة الرفع بشكل صحيح

اتبع هذه الخطوات المباشرة لاستخدام حزام الرفع بشكل سليم:

1. إذا كنت تستخدم أشرطة لاسو، مرر الأطراف من خلال الحلقات؛ وإلا، قم بتخطي هذه الخطوة.

2. لف حزام الرفع حول معصمك أو حرك يديك عبر الدوائر.

<ص>3. اسحب الأطراف أو اضبطها حتى تتناسب الأشرطة بشكل مريح حول معصمك.

<ص>4. باستخدام يد واحدة، ضع أحد طرفي الحزام على الشريط.

<ص>5. قم بلف المادة الزائدة حول الشريط بحركة دورانية، مع المرور أسفل الشريط من الخلف إلى الأمام، ثم فوق الجزء العلوي والأسفل مرة أخرى.

<ص>6. أمسك الأشرطة في مكانها عن طريق وضع يديك عليها.

<ص>7. اترك المادة الزائدة تتدلى بعد دورة واحدة حول الحديد.

<ص>8. احصل على ثبات آمن على الحديد عن طريق تثبيت الحزام بإحكام.

كيفية اختيار حزام المعصم الأيمن

1. سلامة المعصم

أعط الأولوية لحزام المعصم الذي يناسب معصمك تمامًا. يعد الملاءمة الصحيحة أمرًا بالغ الأهمية، حيث يلعب المعصم دورًا محوريًا في عملية الرفع. تجنب المواد الزائدة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة أو الإصابة، واختر حزامًا يبقى ثابتًا في مكانه أثناء الرفع.

2. الجودة

اختر حزام المعصم الذي يحيط معصمك بشكل مريح دون إعاقة الدورة الدموية أو التسبب في ضغط المفاصل. تذكر أن القوة التي تمارسها الألواح الموزونة يمكن أن تكون كبيرة، لذا اختر حزامًا يوفر الدعم والراحة.

<ص>3. الطول<ص>

يختلف الطول المناسب لأحزمة الرفع حسب الحالة، حيث يتراوح من 30 سم إلى 76 سم. بالنسبة لرفع الأثقال، يبلغ الطول الشائع حوالي 50 سم للرجال و30 سم للنساء.

<ص>4. الحجم<ص>

نظرًا لأن معظم أحزمة المعصم تأتي بأحجام مختلفة، تأكد من تثبيتها بشكل مريح حول يدك دون الانزلاق أو الانزلاق أثناء الاستخدام.

<ص>5. السعر

ضع في اعتبارك السُمك والتصميم والحرفية عند تحديد سعر حزام المعصم لرفع الأثقال. يُنصح بالاستثمار في خيار أكثر تكلفة قليلًا، نظرًا لدوره الحاسم في تعزيز السلامة والراحة أثناء المصاعد.

الاستنتاج

تعد أحزمة رفع الأثقال مفيدة بشكل خاص للمبتدئين الذين يبحثون عن دعم إضافي في تدريبات القوة. على الرغم من أن المزايا ملحوظة من الاستخدام الأول، إلا أنها تساهم باستمرار في توفير السلامة والراحة أثناء الرفع الثقيل، مما يساعدك على تحقيق أهدافك في الرفع. من خلال إجراء بحث شامل والتأكد من الملاءمة المناسبة، لا يوجد سبب يمنعك من تسجيل أرقام قياسية جديدة لرفع الأثقال بانتظام.