أسباب آلام أسفل الظهر على جانبك الأيسر أو الأيمن

التعامل مع آلام أسفل الظهر؟ انت لست وحدك. تعد آلام أسفل الظهر من أكثر المشكلات شيوعًا التي تؤثر على العضلات والعظام والأوتار والأربطة والأعصاب في جميع أنحاء العالم. حتى أن دراسة أجريت عام 2020 في مجلة Annals of Translational Medicine وصفته بأنه السبب الرئيسي للإعاقة وتغيب عن العمل. وكأن ذلك لم يكن كافيًا، فقد أدى الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا في عام 2020 إلى تفاقم الوضع، وفقًا لبحث في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة.

فك التشفيرالرجوعالألم

عندما تؤلمك ظهرك، يصبح فهم المصدر أمرًا بالغ الأهمية. هل هو شريط واسع من الانزعاج عبر أسفل ظهرك، أم أن الألم يتركز في جانب واحد؟ التمييز مهم. من المحتمل أن يكون الألم الشبيه بالشريط مرتبطًا بقرص العمود الفقري، في حين يشير الألم من جانب واحد غالبًا إلى مشاكل مثل إجهاد العضلات أو مشاكل مفصل الورك أو مشكلة المفصل العجزي الحرقفي، الذي يربط الحوض والعمود الفقري السفلي. تذكر أن آلام أسفل الظهر يمكن أن تكون حادة، وتستمر لبضعة أيام، أو مزمنة، وتستمر لأكثر من 12 أسبوعًا.

التعرف على المجرمين

التواء أو إجهاد العضلات

السبب الأكثر شيوعًا، غالبًا ما يكون بسبب الوضعية السيئة أو الرفع غير الصحيح. قد يحدث تشنج، مما يشير إلى ضائقة عضلية. الراحة والرفع المناسب هما حلفاؤك.

وضعية سيئة

يساهم التقدم في السن وإهمال وضعية الجسم في الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة. يمكن لإجراء تعديلات بسيطة، مثل الجلوس بشكل مستقيم وتنشيط جذعك، أن تحدث فرقًا كبيرًا.

ضعف العضلات الأساسية

إذا كان قلبك لا يدعم عمودك الفقري، فقد تشعر بألم في أسفل الظهر. قم بتقوية جذعك من خلال التمارين والحفاظ على وضعية جيدة أثناء الأنشطة اليومية.

إنفتاق القرص

عندما ينتفخ الجزء الداخلي الناعم من القرص الفقري، فإنه يمكن أن يضغط على الأعصاب، مما يسبب الألم. إن تقوية العمود الفقري والحفاظ على صحة المفاصل يمكن أن تقلل من المخاطر.

مشاكل الليفي العضلي

يمكن أن يؤدي التهاب النسيج الضام للعضلات إلى الألم، وغالبًا ما يتم حله بالتدليك والتمدد والرعاية المناسبة.

حصوات الكلى

يمكن الشعور بالألم الناتج عن حصوات الكلى، الموجودة في أعلى الظهر، على جانب واحد. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الوقاية من الحصوات، وقد يكون التدخل الطبي ضروريًا في حالة الحصوات الأكبر حجمًا.

مشاكل الرحم

يمكن أن تسبب حالات مثل التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية آلام الظهر. قد يكون من الضروري التشخيص والعلاج المناسبين، بما في ذلك تحديد النسل الهرموني أو الجراحة.

تكيس المبيض

يمكن أن تؤدي الأكياس المملوءة بالسوائل الموجودة على المبيضين إلى الألم، كما أن تمزق الأكياس يسبب إزعاجًا شديدًا. يتضمن التشخيص الفحوصات والتصوير، وقد يشمل العلاج وسائل منع الحمل الهرمونية.

متى يجب طلب المساعدة المتخصصة؟

الألم المستمر أو المتفاقم، التنميل أو الضعف في الساقين، مشاكل في الأمعاء أو المثانة، والأعراض الجديدة أو الشديدة تستدعي زيارة الطبيب. تعتبر العناية الطبية الفورية أمرًا بالغ الأهمية لمشاكل مثل الأقراص المنفتقة أو ضغط الأعصاب أو العجز العصبي. إذا كنت في شك، استشر طبيبك لاستبعاد الحالات النادرة والخطيرة مثل تمدد الأوعية الدموية في البطن، أو سرطان الكلى أو البنكرياس، أو الالتهاب، أو حصوات الكلى.

في سعيك للحصول على الراحة، فإن فهم أصل آلام أسفل الظهر هو الخطوة الأولى. لا تدع ذلك يعيق حياتك اليومية - اتخذ الإجراءات واستشر أحد المتخصصين إذا لزم الأمر.

الاستنتاج

إن فهم آلام أسفل الظهر يشبه حل اللغز - فكل ألم يحكي قصة. من إجهاد العضلات إلى المشاكل الداخلية مثل حصوات الكلى أو مشاكل الرحم، تختلف الأسباب. استمع إلى جسدك، واتخذ التدابير الوقائية، وإذا كنت في شك، استشر طبيبك. أسفل ظهرك يستحق الاهتمام، مما يضمن أن تظل حياتك خالية من الألم.